肥胖是许多人的恶梦，不仅臃肿的身材不美观，而且生活带来许多不方便，甚至会导致许多疾病，例如高血压，心脏病，糖尿病等，那么，怎样免费减肥，有适合小孩的减肥方法吗？
减肥的方法多种多样，但其中最有效而且免费的莫过于是运动了，其中又以有氧运动最有效。运动减肥是最健康最有效的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
相关研究表明，进行有氧代谢运动关键要保证一定的运动量和持之以恒。而且运动量要适合自身条件，运动频度一般为每周3—5次，每次运动20—60分钟即可。运动强度要达到有效心率限度，运动初期心率以110次/分为宜，经过1—3周后，可逐渐升到140次/分。小孩子年轻有活力，做运动就是最好的免费减肥方法了。