减肥对于每个美眉来说，都是不可少的，如今很多方法都说可以减肥，那么有没有什么好的减肥方法，能够快速减肥瘦身的呢？
我们知道，肥胖的原因就是因为摄入的热量在人体内聚集，得不到排出体内，久而久之热量不断增多，就形成了肥胖了。所以所有的减肥方法，均以减少热量为指标。在这种情况下，传统的饮食加上运动的减肥方法就得以解释了！
传统的方法有很多，但是万变不离其宗，归纳起来，我们在饮食方面应该注意的是：
1、多吃高纤维的食品
纤维可减缓食品释放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。水果，蔬菜，谷物都含有丰富的纤维，是很好的选择。
2、多吃豆制食品
豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。这些低脂的食物有：豆腐、豆浆、豆奶等。
3、多吃些蛋白质少吃些脂肪
蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。
4、多吃富含维生素的食物
维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者。如维生素B通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的。
在运动方面，有氧运动对于减肥有着非常不错的效果。如游泳，游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可提高你的心肺功能，锻炼全身。如果坚持游泳的话，几个月下来就能使你拥有苗条的身材了。再有如骑自行车、俯卧撑、扎马步等等的减肥方法。