羡慕明星的完美曲线吗？背部曲线可以让你做个迷人的女人，但厚厚的背部脂肪也许是你的烦恼，那么，如何快速减背部呢？
一、注意坐姿，尽量不坐沙发，因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。而且椅子只坐三分之一，更能让你保持直立不驼背。
二、照镜子：扩胸健康操，双手伸到背后合掌，手指朝上，掌心相对。将此动作养成每日的习惯，每次持续5到10分钟。
三、穿高跟鞋：穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。
除了以上的三个方法，下面教大家一套运动。
1.趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。
2.最大限度举起右手臂，同时抬左腿。要注意哦，手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作，手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧，同时也锻炼了身体的平衡能力。
3.同样的，直线举起左手臂，同时直线抬右腿。也要保持半分钟，这样反复交替练习20分钟。手臂、背部、腿部肌肉会有酸酸感就是有效果啦！
这个瘦身操大家每天都要做20分钟，前3天背部、手臂、腿部的肌肉会有酸痛感，坚持几天就不会酸痛了，肌肉也会被拉长，脂肪也会消失。