减肥成为当下最火热的关键词，每个人选择减肥方法都不同。那么，男性减肥瘦身方法？让你一个月快速减肥30斤！
很多男士平时工作就已经很忙碌，因此，运动时间大大减少，所以，男士们可以尝试一下减肥食谱：
周一、芹菜二米粥
周一的减肥食谱具有减肥的效果，主要就是此减肥食谱中的芹菜有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，另外还能有效控制原发性高血压，高血脂的发生，因为芹菜富含粗纤维是超级瘦身食物。
周二、番茄豆腐豆芽汤
周二减肥食谱不但低脂而且还美味，瘦身还养颜，主要就是此道减肥食谱中的豆芽有利于消肿，番茄抗氧化，美容，又能预防癌症，而豆腐具有清热散血，消肿胀是清肠瘦身佳品。
周三、双菇凉瓜丝
周三减肥食谱中的金针菇，香菇能降低胆固醇，而凉瓜可减肥脂肪吸收，是富含纤维素的减肥食物。
周四、玉米须菊花粥
周四减肥食谱中的玉米须具有利尿消肿，降血压，降血糖，清热消脂的作用，也是一种不错减肥食物，而菊花则可疏散风热，平肝明目，清热解毒，降低血压，两种食物在一起则可以排水利尿，降脂减肥，排出体内毒素的作用。
?周五、 燕麦片粥
周五的减肥食谱中的燕麦片含有的可溶性纤维是大米的12倍，能够在人体大肠中形成胶质令人体吸收食物养分时间延长，能够维持饱腹感时间长，还能控制进食的欲望，另外降低胆固醇，降血糖的作用也不错，而且能帮助节食者控制食欲。