每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合所有人，要想健康减肥的肥胖者或是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康减肥方式。那么，怎么才能更快减肥？运动助你减肥？
专家认为，秋天的天气更适合慢跑，这个季节基本不会出现气压低的问题，而且天气不会很热，像爬山登高等有氧运动是最适合的爱好者去进行。
最初的10分钟可能是最辛苦的，一定要调理好身体状态，尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度，以能边跑边轻松说话为标准。头部保持正直，可以在水平线上选取一点作为视线的焦点，以防止身体前倾。呼吸要顺其自然，不要只用鼻子呼吸，尤其要把空气大口地吸入胸腔。呼吸时伸展背部，挺胸沉胯。
臀部微屈，但不要使肌肉紧张，让它随身体自然摆动。肩部保持灵活放松，按身体的轴心自然摆动。足部脚掌着地，从脚跟到脚尖的运动。不要只用脚尖跑，这样对小腿不好，还会使身体大幅摆动。步伐开始的时候，可以跑一会儿，走一会儿，慢慢增加跑的时间，减少走的时间。另外，可以选择地形富于变化的地点进行锻炼，坡路比平路要好。但是需要长期坚持，而且不会快速瘦下来。