减肥成为当下最火热的关键词，每个人选择减肥方法都不同。那么，青少年快速减肥方法是什么？如何消脂速效瘦身？
由于青少年还是处于发育阶段，因此最好不要食用节食减肥，另外即使使用药物减肥，也最好是作为辅助药物来使用，并且在使用前要咨询相关专业人员。青少年快速减肥方法有以下几种：
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
饮食要清淡。要少吃盐，少吃经加工带有酱汁的食物，。
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间， 吃顿饭的时间不少于20分钟。
热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
至于消脂速效瘦身，则可以通过以下几种运动：
1.跳舞。尽量选择快节拍歌曲。
2.直排溜冰(30分钟可熄灭425大卡)。溜冰助于熄灭大量的脂肪。
3.跳绳(30分钟可熄灭340大卡)。
4.跑步(30分钟可熄灭374大卡)。跑步是耗费热量和脂肪的最大来源。特别能耗费腿、臀部这些中心肌肉群，跑步者普通体型都较匀称、精。
5.摇呼拉圈(30分钟可熄灭300大卡)。
6.快走(30分钟可熄灭170卡路里)。