有的人在减肥的时候喜欢吃减肥药来减肥，事实上这些药物的成分非常复杂，加上市场上监督管理机制还不完善，很多假冒伪劣的产品涌入市场，购买减肥药吃的风险非常大。减肥我们倡导不吃药瘦身减肥方法，下面的减肥操就是一种，做十分钟就能燃烧全身脂肪，学起来吧。
1、踏步运动热身
在进行运动前都是要热热身的，我们可以先做个踏步运动，这个踏步运动虽然简单，但是要做到位才能起效。
2、腰部运动
首先先仰卧着，两手自然地放在身体两侧，手掌贴在地面上，伸直两腿，吸气，呼气
3、腹部运动
首先先准备好一张有椅背的椅子，然后坐下将背部和一杯紧贴在一起，双手放在椅子两边以支撑身体。将双腿伸直，然后抬起来，注意膝盖要一直保持伸直。
4、腿部运动
首先先站好，把双脚张开与肩同宽，然后将双手放在脑后抱着脑袋。注意手肘部位尽量地往身后张开，接着开始弯曲膝盖下蹲，一直蹲至小腿和大腿成直角，保持动作1秒钟之后再起身。
5、手臂运动
首先先准备好一个结实的箱子，或者是招基本厚的书叠在一起。先扶住箱子或者是书，然后用两脚的膝盖着地，将小腿部位翘起来，后面的脚相互交叉。